ऐसे तो हो
चुका आपका
शुगर कंट्रोल
!
जी हाँ ,
ये कटाक्ष नहीं है
Diabetes/मधुमेह , कोई बीमारी नहीं है
लगातार बढ़ता शुगर लेवल बताता है कि आप अपनी ज़िंदगी ठीक से नहीं जी रहें
और अगर आप यूं ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखेंगे , तो ये बहुत सी गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकता है
अगर आपको Diabetes है तो आपको रोज एक निश्चित समय पे सोना ही होगा , मतलब आपकी नींद पूरी होनी चाहिए
फिर आपको खाने मे परहेज भी करना होगा , कोई भी ऐसा भोजन मत कीजिए जो आपके शुगर लेवल तो तत्काल बढ़ा दे
भोजन मे पर्याप्त मात्रा मे सलाद लीजिए ,Millets को प्रतिदिन अपने आहार मे शामिल करें
प्रतिदिन व्यायाम कीजिए , अगर ये संभव नहीं है, तो रोज 7500 कदम चलें
और सबसे महत्वपूर्ण, किसी भी प्रकार की चिंता मत कीजिए
चिंता से बचने के लिए आप कुछ देर ध्यान/मेडिटेशन कर सकतें हैं
एक ऐसी दिनचर्या बनाए जिसमे आप नींद, भोजन, व्यायाम, ध्यान करते हुए प्रतिदिन आनंद से जी सके
याद रखे diabetes कोई बीमारी नहीं है जिसे आप दवाइयों से ठीक कर लेंगे , ये सिर्फ मैनेज हो सकती हैं
आपको बस अपनी ज़िंदगी की कमान संभालनी है
स्वास्थ्य रहें , खुश रहें