रहने के लिए
कितना पैदल चलें?
सेहतमंद
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, स्वस्थ वयस्कों को हफ्ते में कम
से कम 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए।
रोजाना
10,000
कदम चलने का लक्ष्य आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है।
शोध के अनुसार, रोजाना
7,500
कदम चलना भी स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त हो सकता है।
नियमित पैदल चलना हृदय रोगों के खतरे को कम करता है।
रोजाना पैदल चलने से कैलोरी जलती है और वजन नियंत्रित रहता है।
पैदल चलना तनाव को कम करता है और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है।
पैदल चलना हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाता है।
शोध से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से पैदल चलते हैं, वे लंबा जीवन जीते हैं।
अपने दैनिक दिनचर्या में पैदल चलना शामिल करें। छोटे लक्ष्यों से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं।
सेहतमंद रहने के लिए रोजाना पैदल चलना एक सरल और प्रभावी तरीका है। चलना शुरू करें और स्वस्थ जीवन का आनंद लें।