योग दिवस की सावधानियाँ
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योगा मैट का चयन
ऐसी मैट चुनें जो नॉन-स्लिप हो ताकि पोज़ करते समय फिसलन न हो।सुनिश्चित करें कि आपकी योगा मैट आरामदायक और टिकाऊ हो।
सही वस्त्र
आरामदायक और लचीले वस्त्र पहनें जो आपके शरीर को पूरी तरह से ढकते हों।
- सांस लेने योग्य और पसीना सोखने वाले कपड़े पहनें।
जल सेवन
योगा से पहले और बाद में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
योगा के दौरान जल का सेवन न करें क्योंकि इससे पेट में भारीपन हो सकता है।
खाली पेट योगा करें
योगा करने से पहले कम से कम 2-3 घंटे का अंतराल रखें।
खाली पेट योगा करने से शरीर में हल्कापन और ऊर्जा का प्रवाह बेहतर होता है।
श्वास तकनीक
योगा के दौरान सही श्वास लेना महत्वपूर्ण है।हर आसन में श्वास और प्रश्वास का सही तालमेल बनाएं।
स्थान का चयन
खुली और साफ जगह चुनें जहां पर्याप्त ताजगी और प्राकृतिक प्रकाश हो।शोर-शराबे से दूर शांत वातावरण चुनें।
समय का निर्धारण
सुबह का समय योगा के लिए सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि उस समय वातावरण शुद्ध और ताजा होता है।अगर सुबह संभव न हो तो शाम के समय भी योगा कर सकते हैं।
वार्म-अप
कूल-डाउन
योगा शुरू करने से पहले हल्के वार्म-अप अभ्यास करें।सत्र के अंत में कूल-डाउन और ध्यान करें।
स्वास्थ्य का ध्यान
अगर आपको कोई पुरानी बीमारी है या हाल ही में कोई सर्जरी हुई है, तो योगा शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
सावधानी बरतें
योगा करते समय अपने शरीर की सीमाओं का ध्यान रखें और किसी भी प्रकार के दर्द या असुविधा को नजरअंदाज न करें।