जरूरत से ज्यादा विटामिन बन सकता है आपके लिए हानिकारक…

हम सभी से बचपन से सुना होगा कि हेल्दी रहने के लिए शरीर में सभी जरूरी विटामिन का होना बेहद जरूरी है। विटामिन हमें सेहतमंद बनाने के साथ ही हमारे पूरे शरीर के विकास के लिए काफी अहम है। हालांकि जरूरत से ज्यादा इसका सेवन हमारे लिए हानिकारक भी हो सकता है। आइए जानते हैं ज्यादा विटामिन लेने के साइड इफेक्ट्स-

सेहतमंद रहने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है। यही वजह है कि बड़े-बुजुर्गों से लेकर डॉक्टर्स तक, सभी हमें संतुलित और पोषण से भरपूर आहार खाने की सलाह देते हैं। सभी पोषक तत्व हमारे शरीर को अलग-अलग तरह के हेल्दी बनाते हैं। विटामिन इन्हीं में से एक है, जो हेल्दी रहने में हमारी काफी मदद करता है।

हालांकि, किसी भी चीज की तरह विटामिन भी सीमित मात्रा में ही हमें फायदा पहुंचाता है। ऐसा कहा जाता है कि किसी भी चीज की अति हमेशा हानिकारक ही होती है। विटामिन के साथ भी ऐसा ही है। जरूरत से ज्यादा इसका सेवन करने से सेहत को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं। आइए जानते हैं ज्यादा विटामिन लेने के कुछ हानिकारक प्रभाव-

ज्यादा विटामिन के साइड इफेक्ट्स

ज्यादा मात्रा में विटामिन लेने पर आमतौर पर मतली की समस्या होती है। यह खासतौर पर विटामिन ए, सी और डी जैसे विभिन्न विटामिनों से जुड़ा हो सकता है। इसके अलावा कुछ लोगों को इनके ज्यादा सेवन से पेट में ऐंठन, दस्त और यहां तक ​​​​कि उल्टी की समस्या भी हो सकती है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं आमतौर पर ज्यादा मात्रा में विटामिन लेने की वजह से होती है। इसके अलावा ज्यादा मात्रा में कोई विशेष विटामिन लेने से गंभीर परिणाम भी अनुभव करने को मिल सकते हैं।

विटामिन ए और डी
शरीर में विटामिन ए की अधिक मात्रा होने से व्यक्ति को चक्कर आना, सिरदर्द और यहां तक ​​कि बालों के झड़ने जैसी समस्या तक हो सकती है। वहीं, इसकी वजह से गंभीर मामलों में लिवर डैमेज और आंखों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा ज्यादा विटामिन डी की वजह से कमजोरी, भ्रम, किडनी स्टोन और हार्ट एरिथमिया का कारण बन सकता है।

विटामिन बी6 और बी3

वहीं, बाते करें विटामिन बी6 और बी3 की तो, इनकी जरूरी मात्रा से ज्यादा इनका सेवन करने से नर्व डैमेज और लिवर से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा आयरन, जो एक महत्वपूर्ण मिनरल है, बच्चों में मतली, कब्ज, पेट दर्द और ऑर्गन फेलियर जैसी समस्याओं की वजह बन सकता है।

यह भी ध्यान रखें

सेहतमंद रहने के लिए यह समझना जरूरी है कि शरीर में सभी जरूरी पोषक तत्वों का सही मात्रा में होना बेहद जरूरी है। हालांकि, लोग अक्सर बिना किसी सलाह के अपने मन में विटामिन आदि की सेवन करना शुरू कर देते हैं, जो उनकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप जब भी

विटामिन या पूरक आहार शुरू करें, तो इससे पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें, ताकि यह आपको फायदे की जगह नुकसान न पहुंचाए।