गर्म हवाओं कारण आप भी हो गए हैं ड्राई आईज का शिकार, तो इन तरीकों से पाएं राहत

दिल्ली (Delhi Temperature) समेत पूरे उत्तर भारत में दिन-ब-दिन तापमान बढ़ता जा रहा है। मई का महीने लगभग खत्म हो चुका है, लेकिन गर्मी का सितम खत्म होने का नाम नहीं ले रहा है। बढ़ते पारे के साथ ही गर्मी का प्रकोप भी बढ़ता जा रहा है। प्रचंड गर्मी और लू (Heat wave) की वजह से देश के अलग-अलग हिस्सों में कई लोगों की मौत की खबर सामने आ रही हैं। इस मौसम का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है, जिसकी वजह से इन दौरान अपना खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है। सेहत के साथ ही गर्मी का सितम आंखों के लिए भी हानिकारक है।

तेज गर्मी और लू की वजह से सिर्फ शरीर ही नहीं, बल्कि हमारी आंखें भी प्रभावित होती हैं। आंखें हमारे शरीर के सबसे संवेदनशील अंगों में से एक है, जिसका इस मौसम में खास ख्याल रखना जरूरी है। गर्मियों में अकसर Dry Eyes की समस्या होने लगती हैं, जिसकी वजह से आमतौर आंखों की नमी कम या खत्म हो जाती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे क्या है ड्राई आईज, इसके लक्षण, कारण और इससे बचने के लिए तरीके-

क्या हैं Dry Eyes?
ड्राई आइज एक सामान्य स्थिति है, जो दुनिया भर में कई लोगों को प्रभावित करती है। आमतौर पर यह समस्या तब होती है, जब आंखें पर्याप्त आंसू नहीं बना पाती हैं या जब आंसू बहुत तेजी से सूख हो जाते हैं। इस असंतुलन की वजह से आंखो में सूजन और डैमेज हो सकता है।

ड्राई आईज के लक्षण-
ड्राई आईज अकसर असहज हो सकती हैं और कई लक्षणों के साथ सामने आती हैं। इसके कुछ सामान्य लक्षणों में निम्न शामिल हैं-

• आंखों में चुभन या जलन
• तेज रोशनी असुविधा या दर्द
• रुक-रुक कर विजन ब्लर होना
• आंखों से बहुत ज्यादा पानी आना
• आंखों का सफेद भाग लाल और सूजा होना

ड्राई आईज के कारण-
कई कारक ड्राई आईज के में योगदान कर सकते हैं, जिसमें लू सबसे मुख्य है। इसके अलावा निम्न वजहों से भी ड्राई आईज हो सकती हैं-

• गर्म हवाएं
• डिहाईड्रेशन
• उम्र का बढ़ना
• एयर कंडीशनिंग
• ज्यादा स्क्रीन टाइम

इन तरीकों से करें ड्राई आईज से बचाव

• गर्मियों में किसी भी तरह की समस्या से बचने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना सबसे महत्वपूर्ण है। ड्राई आईज से बचाव के लिए भी सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हाइड्रेटेड रहना है।
• एयर कंडीशनिंग और इनडोर पंखे हवा से नमी छीन सकते हैं, जिससे आंखों में सूखापन बढ़ सकता है। ऐसे में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करने से हवा में नमी बरकरार रहती है, जिससे आंखों को नुकसान नहीं होता।
• आंखों को हेल्दी बनाने के लिए 20-20-20 का नियम फॉलो करें। लंबे समय तक स्क्रीन पर नजर गढ़ाए रहने की वजह से ड्राई आईज हो सकती है। इसके लिए हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर किसी चीज को देखने के लिए 20 सेकंड का ब्रेक लें।
• धूप से बचने के लिए जब भी बाहर निकलें, तो धूप का चश्मा जरूर पहनें। इससे आपकी आंखों का तेज धूप और गर्म हवाओं से बचाव होगा। साथ ही इससे सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से भी सुरक्षा मिलेगी।
• ड्राई आईज से राहत पाने के लिए गर्म सेक लगाएं। इससे आंखों में आंसू आते हैं, जो ड्राई आईज के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड अपनी डाइट में शामिल करें। इससे ड्राई आईज को मैनेज करने में भी मदद मिल सकती है। आप इसके लिए मछली, अलसी और अखरोट जैसे फूड्स खा सकते हैं।
• पंखे, एयर कंडीशनर या कार के वेंट आदि के सीधे संपर्क में आने से बचें। हवा के सीधा संपर्क में आने से आंखों को नुकसान हो सकता है।