सिर्फ कील-मुंहासे और दाग-धब्बे ही नहीं, डबल चिन की प्रॉब्लम भी खूबसूरती कम करने का काम करती है। इसे छिपाने के लिए ज्यादातर महिलाएं मेकअप का सहारा लेती हैं, लेकिन ये इसका परमानेंट सॉल्यूशन नहीं। हां, फेशियल एक्सरसाइजेस इसमें आपकी जरूर मदद कर सकती हैं। इसके अलावा कुछ खास तरह के योगासन भी डबल चिन से छुटकारा दिलाने में बेहद असरदार हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में। सिर्फ डबल चिन ही नहीं इन्हें नियमित रूप से करने से सेहत को और भी कई दूसरे तरह के फायदे मिलते हैं।
1. भुजंगासन
- इसे करने के लिए मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
- हाथों को सीने के पास रखें।
- अब हाथों पर प्रेशर डालते हुए पेट से शरीर को ऊपर की ओर उठाएं।
- ऊपर की ओर सिर को खींचकर रखें।
- थोड़ी देर इस पोजिशन में बने रहें। सांस छोड़ते हुए नीचे की ओर आएं।
- इस आसन का तीन से पांच बार अभ्यास करें।
भुजंगासन के फायदे
पेट के साथ चिन पर भी तनाव आता है और इससे यहां का फैट कम होता है।
भुजंगासन करने से पेट की चर्बी तेजी से कम होने लगती है।
अगर आपको पीठ दर्द है, तो ये आसन उसमें भी लाभकारी है।
2. उष्ट्रासन
- उष्ट्रासन को करने के लिए मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
- हाथों को कमर पर टिका लें या फिर एक हाथ से पैर की एड़ी को पकड़ें और दूसरे हाथ को आगे से घुमाकर ले जाते हुए दूसरे पैर की एड़ी पर टिकाएं।
- फिर पेट को आगे की तरफ पुश करें।
- इस स्थिति में भी पेट के साथ जांघ और चिन पर तनाव आता है।
उष्ट्रासन के फायदे
उष्ट्रासन करने से पेट की चर्बी कम होती है।
जांघों की ताकत बढ़ती है।
पीठ दर्द दूर होता है।
डबल चिन कम होने लगता है।
सावधानियां
- ध्यान दें खाने के बाद इन आसनों को करना अवॉयड करें और बीमार होने पर भी न करें।
- गर्भवती महिलाओं को भी ये आसन नहीं करने हैं।
- हाल-फिलहाल कोई सर्जरी हुई है, तो भी इस आसन को न करें।
