हेल्थ एंड फिटनेस
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हाई ब्लड प्रेशर को इन टिप्स की मदद से कर सकते हैं कंट्रोल
हाई ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ती एक समस्या है। पहले जहां यह समस्या बढ़ती उम्र में परेशान करती थी, वहीं अब कम उम्र के लोग भी तेजी से इसका शिकार हो रहे हैं। इस बीमारी की सबसे बड़ी वजह स्ट्रेस है। अन्य कारणों में ज्यादा धूम्रपान, शराब का सेवन और…
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आपके ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकेंगी सुबह अपनाई गईं ये आदतें
हाइपरग्लेकेमिया या हाई ब्लड शुगर (High Blood Sugar) , प्री-डायबिटीज और मधुमेह (Diabetes) से जुड़ा हुआ है। जब ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है, लेकिन इतना ज्यादा नहीं कि इसे डायबिटीज माना जाए, तो इसे प्री-डायबिटीज कहा जाता है। शरीर में मौजूद हार्मोन इंसुलिन ब्लड शुगर के लेवल को…
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डेयरी प्रोडक्ट्स से ज्यादा कैल्शियम रखते हैं ये फल
कैल्शियम एक ऐसा मिनरल है, जो हड्डियों की हेल्थ और स्ट्रॉन्ग बनाए रखने में मदद करता है। डेयरी प्रोडक्ट्स और अंडों में भरपूर मात्रा में कैल्शियम (Calcium Rich Fruits) पाया जाता है। लेकिन, जो लोग वेगन होते हैं उनके लिए अपने डाइट में डेयरी और अंडे को शामिल किए बिना…
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गर्मियों में जरूर खाएं कुंदरू की सब्जी, सेहत को मिलेंगे ये लाजवाब फायदे
विटामिन, मिनरल, फाइबर और कैल्शियम से भरपूर कुंदरू कई एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होते हैं। इनका स्वाद भले ही आपको पसंद आए या नहीं, लेकिन आज आपको इसके सेवन से होने वाले 5 ऐसे फायदों से रूबरू करवाएंगे, कि आप भी इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल…
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न्यूट्रिएंट्स का पावरहाउस है मखाना, रोजाना खाने से मिलते हैं ये फायदे
मखाना एक बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट स्नैक का विकल्प है। इससे कई प्रकार के व्यंजन बनाए जाते हैं और यह अनेक पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है। मखाना की खास बात ये भी है कि इसे खाने के लिए किसी खास तैयारी की जरूरत नहीं होती है। इसे मात्र…
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इन फूड आइटम्स में मिलेगा धूप से ज्यादा विटामिन डी
विटामिन डी को ‘सनशाइन विटामिन’ कहा जाता है, क्योंकि यह शरीर में तब बनता है जब आपकी स्किन यूवी किरणों के कॉन्टैक्ट में आती है। यह सप्लिमेंट्स में और नैचुरल फूड्स में भी पाया जाता है। आप रोज सूरज की किरणो के घेरे के अंदर तो जाते ही होंगे। लेकिन…
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स्वाद ही नहीं, सेहत के गुणों से भी भरपूर है मुलिन चाय
यूरोप, अफ्रीका और एशिया में उगाई जाने वाली मुलीन चाय, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और सूजन रोधी गुणों से युक्त एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक औषधी के रूप में जानी जाती है। यह मुख्य रूप से श्वांस प्रणाली से संबंधित समस्याओं को दूर करने के लिए बहुत ही लाभदायक है। आइए जानें इसे पीने…
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लिवर डैमेज का संकेत देता है आपका चेहरा, इन लक्षणों से पहचाने
लिवर (Liver) हमारे शरीर का एक बेहद महत्वपूर्ण अंग है। यह हमारे शरीर में कई जरूरी कार्य करता है, जो हमें सेहतमंद बनाने में मदद करते हैं। क्लीवलैंड क्लीनिक के मुताबिक लिवर पेट में एक बड़ा अंग है, जो ब्लड फिल्टरिंग समेत कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्य करता है। इसे एक…
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इन 5 वेजिटेरियन फूड्स में है प्रोटीन का भंडार
कई वेजिटेरियन्स के मन में अक्सर ये सवाल रहता है कि क्या वाकई इस तरह की डाइट से शरीर को उसकी जरूरत के हिसाब का प्रोटीन मिल पाता है। अगर आप भी कुछ ऐसा ही सोचते हैं, तो बता दें, कि हां बिल्कुल संभव है। विशेषज्ञ बताते हैं कि अगर…
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डबल चिन की प्रॉब्लम दूर करने में ये 2 आसन है बेहद असरदार
सिर्फ कील-मुंहासे और दाग-धब्बे ही नहीं, डबल चिन की प्रॉब्लम भी खूबसूरती कम करने का काम करती है। इसे छिपाने के लिए ज्यादातर महिलाएं मेकअप का सहारा लेती हैं, लेकिन ये इसका परमानेंट सॉल्यूशन नहीं। हां, फेशियल एक्सरसाइजेस इसमें आपकी जरूर मदद कर सकती हैं। इसके अलावा कुछ खास तरह…
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