प्रचंड गर्मी में लू से बचने के लिए बरतें ये सावधानियां

राजधानी दिल्ली में इस बार गर्मी का रिकॉर्ड टूटता नजर आ रहा है। बुधवार दोपहर यहां पारा 52 डिग्री तक पहुंच गया है। ऐसे में लगातार बढ़ती गर्मी में अपना ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। गर्मियों की दोपहर में चलने वाली तेज गर्म हवा या हीट वेव यानी लू कहलाती है। ये हर मायने में शरीर के लिए नुकसानदायक होती है, लेकिन काम करने वाले अपना काम नहीं रोक सकते हैं। उन्हें हर हाल में घर से बाहर निकलना ही पड़ता है।

ऐसे में बिना सावधानी बरते प्रचंड गर्मी और लू में बाहर जाना स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और तबीयत बिगाड़ सकता है। इसलिए अगर लू में निकलना भी पड़ जाए, तो ये सावधानियां जरूर बरतनी चाहिए-

सनस्क्रीन लगाएं
यूवी किरणों के तेज नुकसानदायक प्रभावों से बचने के लिए सनस्क्रीन लोशन जरूर लगाएं। इसके बिना न निकलें वरना स्किन यूवी किरणों के प्रकोप से झुलस कर टैन हो सकती है।

ढीले-ढाले कपड़े पहनें
बॉडी फिटिंग या टाइट कपड़े कतई न पहनें। हवादार कॉटन के मुलायम पतले कपड़े पहनें, जिससे हवा आसानी से आर पार जा सके। इससे हीट वेव से प्रभावित हुए बिना शरीर का तापमान संतुलित बना रहता है। साथ ही हल्के रंग के कपड़े पहनें। डार्क रंग के कपड़े और भी गर्मी सोखते हैं इसलिए इनसे बचें।

ग्लूकोज या इलेक्ट्रोलाइट की बोतल साथ रखें
ऐसे तो गर्मियों में पानी बोतल सभी रखते हैं लेकिन लू या गर्मियों में इसके साथ आपको चाहिए रहती है एक्स्ट्रा एनर्जी, क्योंकि पसीना और लू के थपेड़े शरीर की सारी एनर्जी ड्रेन कर देते हैं। ऐसे में ग्लूकोज मिक्स पानी, लेमन वाटर या घर की बनी इलेक्ट्रोलाइट की एक छोटी बोतल ज़रूर रखें। ये आपको कहीं भी इंस्टेंट एनर्जी देता है।

अपनी आंखों को बचाएं
अपनी आंखों को धूप से बचाने के लिए एक अच्छा और सही तरीके का चश्मा लगाएं, जिससे आंखों पर धूप और हवा का असर न हो।

हाइड्रेटेड रहें
घर से निकलने से पहले चाय, कॉफी, शराब पीने की जगह पानी या नमक चीनी मिलाकर पानी पीकर निकलें, जिससे शरीर लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहे। चाय या शराब शरीर से फ्लूइड लॉस तेज़ी से करते हैं।

दवा रखना न भूलें
भयंकर धूप और लू से कुछ लोगों को तेज सिरदर्द ट्रिगर हो जाता है। ऐसे में एक पेनकिलर अपने पर्स में जरूर रखें।